こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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1月27日(金)のテーマは「痩せても取れないひざ痛の原因は◯◯！？」です。
今週は「ひざ痛」について連続的に記しています。
復習になりますが、ひざ痛の大きな原因の一つに、
「過体重」
があります。
これを解消した上でそれでもひざ痛が取れない場合、、
「ふとももの筋肉のバランス」
「大腿と下腿のねじれ」
などが原因になっていることが考えられます。
多くの場合、ふとももの前の筋肉の負担が大きく、大腿は内旋・下腿は外旋していることが多いです。
簡易的なチェック法は以下です。
→仰向けで寝る
→膝のお皿の向きと足の第二趾の向きを確認する
→膝のお皿が内側、足の第二趾が外側を向いていたら「大腿内旋、下腿外旋」の可能性あり
という感じです。
その場合、ふとももの前の筋肉を緩めるためにふとももの後ろの筋肉の筋出力を高めたり、大腿を外旋するために中臀筋の筋出力を高める筋トレを行ったり、といったアプローチをしていくと効果的です。
膝痛の原因はさまざまですので、その人の状態にあったアプローチをしてあげるようにしましょう。
