こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
※過去のブログ（２８９７記事）はこちらからご覧ください
4月17日(月)のテーマは「”成長ホルモン”でより良い身体に！」です。
今日は良い天気ですね(^^)
風は強いですが、それも春の特徴ですので楽しんでいきたいですね。
さて、そんな今日は「成長ホルモン」について記していきます。
成長ホルモンとは、、
脳下垂体前葉のGH分泌細胞から分泌されるホルモン
です。
私たちが生きていくためには、体内でエネルギーをつくることが欠かせませんが、成長ホルモンはその過程で大切な役割を担っています。
成長ホルモンの主な働きは以下です。
・骨の骨端線に働きかける事で、骨を成長させる
・脂肪細胞を燃焼しやすくする
・細胞の結合を強くする
・病気への抵抗力を引き上げる
・筋肉をはじめとする細胞の修復を促進する
などなどです。
「成長ホルモン」となると「成長が止まってしまったらもう出ない」と思われがちですが、そうではないということですね。
成長ホルモンの分泌を促進するには、、
・筋力トレーニング（オールアウト）
→加圧トレーニングがもっとも有効
・質の高い睡眠
・良質なアミノ酸を摂る
→魚・肉・卵・大豆製品・乳製品などバランスよく食べる
などなどが有効です。
加齢とともに成長ホルモンの分泌が減少してしまうのは事実です。
だからこそ、成長が止まった後でも、成長ホルモンの分泌を促進することが必要になります。
成長ホルモンをいっぱい分泌させて、より良い身体の状態を目指していきましょう！
