こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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5月4日(木)のテーマは「粗食のメリットとデメリットとは！？」です。
先日は「酵素」について復習的な内容を記しました。
・「体内酵素」は年齢を重ねるごとに絶対数が減少していく
・年齢を重ねるごとに粗食（消化酵素の役割を減らして、代謝酵素とのバランスをとること）が大事になってくる
などなどを記しました。
年齢を重ねるごとに「粗食」の必要性が高まってくるということですね。
そんな「粗食」にはメリットとデメリットがあります。
「粗食」のデメリットは、、
「必須栄養素がかけてしまう可能性がある」
という点です。
その中でも「たんぱく質の不足」は身体を作る上で大きなデメリットとなります。
なので、たんぱく質を含めた必須栄養素を適切な量取りながら、カロリ－も適切に抑えていく必要があるということですね。
これを実現するためにはサプリメントなどの摂取が有効な手段となります。
かわって、「粗食」のメリットは以下です。
・肥満予防
・生活習慣病予防
・代謝酵素の活性化
・サーチュイン遺伝子の活性化による老化防止
などなどが言われています。
上記のデメリットに注意しながら自身にあった「粗食」を実践していきたいですね。
