こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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5月8日(月)のテーマは「”新たなスタート”を切るためにまずは〇〇から鍛えよう！」です。
GWがあっという間に終了しましたね。
今日からは新型コロナウイルスの分類も５類に引き下げられますので、色んな意味で一段落という感じでしょうか。
新たなスタートを最大限に楽しんでいきたいですね(^^)
さて、諸説ありますが、
「６０代になると下肢の筋力は２０代のころの半分になる」
と言われています。
当然、「トレーニングしなければ」という仮定の話ですが、それでも半分は衝撃的な数字だと思います。
生きる上で必要な能力は５つあると言われています。
それは以下の５つです。
①立つ ②歩く ③握る ④話す ⑤噛む
下肢の筋肉が衰えるとこの中の①と②が難しくなってきます。
必要な能力のうちの二つですから全体で考えると４０％、大きな打撃ですよね。
こうならないために「下肢」だけでもしっかりと鍛えておく必要があるということです。
まずは下肢のトレーニングを習慣化していきましょう！
