こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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6月1日(木)のテーマは「睡眠で疲労をとる際によくある間違いは〇〇！？」です。
疲労を回復するための第一優先項目は、、
「質の高い睡眠」
です。
これがまず第一にやるべきことなのですが、よくある間違いとして、疲れを一気の取ろうと休日を利用して、、
「ずっと寝ている」
という方がいます。
普段寝れない分、休みの日に取り返そうという気持ちはわかるのですが、これが意外と身体には悪影響が多いです。
どういった悪影響があるかというと、、
・寝ている姿勢の継続によって血液がかたよる（血行不良）
・動かないことによってリンパの流れが悪くなる
・セロトニンなどのホルモンの分泌が下がり、睡眠の質が下がる
・睡眠の質が下がることによって、疲労が回復しない
などなどです。
要は、「休んでいるようで休めていない」ということですね。
しっかりと休養をとるためには「積極的休養」が重要です。
明日に続きを記していきます。
