こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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6月2日(金)のテーマは「”積極的休養”を取ろう！」です。
昨日は「睡眠で疲労をとる際によくある間違いは〇〇！？」という記事を記しました。
その中で、、
・疲れを一気の取ろうと休日を利用して「ずっと寝ている」はNG
・「積極的休養」が必要
といったところまで記したかと思います。
今日はその続きです。
「積極的休養」の一つが、、
「血流が良くなる行為を定期的に行い疲労物質を取り除く」
というやり方です。
例としては、、
・軽い有酸素運動を2～30分行う
・入浴時には必ず湯船につかる（コップ1杯の水を飲むとなお良い）
・整体やリラクゼーションの施術を定期的（最低でも月に１回）にうける
などなどが挙げられます。
疲れを取りたい時は「ずっと寝る」より「積極的休養」をとるようにしましょう(^^)
