こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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7月25日(火)のテーマは「”腰を痛めやすい方”の特徴とは！？」です。
子供たちが夏休みのため久しぶりに公園で遊ぶ機会が増えました(^^)
いやー暑いですね。。(-｡-;
しばらくは35度近い気温の日が続きますので、熱中症に気をつけながら子供の成長を感じとっていきたいと思います。
さて、そんな今日は「腰を痛めやすい方の特徴」について記していきます。
「重いものを持つ」というのが、最もポピュラーな腰の痛め方だと思いますが、これを全くしないで生活することはなかなか難しいのが現実です。
なので、予防するには「腰を痛めにくい身体の使い方」をする必要があります。
腰を痛めやすい人の特徴は以下です。
・股関節が機能不全になっている
・胸椎がかたい
・腹圧が弱い
などなどです。
なので、上記とは反対のことをすると有効になります。
・股関節の機能を高める
→特に「股関節を曲げる動き」を骨盤の代償動作がなくできるようにする
→股関節が外側にズレないようにする
・胸椎の動きを良くする
→胸椎のストレッチ
→胸郭の動きを良くする
・腹圧を高める
→お腹をへこますトレーニングや体幹トレーニング
→重いものを持つ際はベルト等を使用する
などなどです。
できるところから実行していきましょう。
