こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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8月1日(火)のテーマは「”首を痛めやすい方”の特徴とは！？」です。
昨日は「首の痛みと首の角度」について記していきました。
現代人の多くはスマホやPCの使い過ぎによって首の角度が前に出てしまっています。
なので、首の角度が首の痛みの原因になっていることが多いのですが、それ以外にも原因は多く存在します。
首まわりの痛みが出やすい方の特徴は以下です。
・足首がかたい
・胸椎～胸郭、肩甲骨の動きがかたい
・前かがみの姿勢が多い
などなどです。
意外なところですが、「足首のかたさ」によって、頭の重さの負担が首に来てしまうパターンも多いように感じます。
簡易的な基準は以下です。
→両手を前に出して、足をぴったり揃えて立つ
→そのまましゃがむ
→ストレスなくかかとにお尻がつくまでしゃがむことができれば○、それ以外は×
足首のかたさを見るテストです。
これがNGの方は、以下のエクササイズがおすすめです。
→アキレス腱伸ばしの態勢をとる
→かかとと足の人差し指がまっすぐ、骨盤もまっすぐ、かかとがしっかりと地面についている状態でキープ
→そのまま前の足を上げ、後ろの足のかかとを上げ下げする×左右１0回ずつ
これを行いながら上記の基準が○になるまで続けていけると良いと思います。
気になる方は実践してみましょう(^^)
