こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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8月8日(火)のテーマは「”背中のハリ”のケア方法とは！？」です。
昨日は「背中のハリ」について記しました。
・ストレスと筋肉のハリには”密接な関係がある”
・特に”ストレス”が原因で”背中がはる”ということはよくある
・メカニズムとしては、、
→ストレスがかかる
→交感神経が優位になる
→背中（胸椎の辺り）は交感神経に支配されているため、そこからの信号が多くなる
→信号が多くなると自己防衛反応で、その付近の筋を硬くして信号を弱めようとする
→背中が張る
という流れ
といったところまで記したかと思います。
今日もこの続きを少しばかり。。
なかなか背中のケア方法は難しいと感じる方が多いと思います。
自分では背中に手が届きませんので、どうしましょう？となるのは致し方ないですね。
背中のハリに対して、簡易的なストレッチは以下です。
①胸椎を伸ばすストレッチ
→バスタオルを丸めて横一文字に床に置き、胸椎の部分が当たるように仰向けで寝て両手をあげる
→1分間キープ
②胸郭を広げるストレッチ
→仰向けに寝て、片方の手をあげる
→あげていない方の手で、あげている方の肋骨を下に広げるように押していく
→交互に10回ずつ行う
上記の簡易的なセルフケアをしながら、ストレス対策を強化していけると良いと思います。
気になる方は出来るところから実践していきましょう(^^)
