こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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8月21日(月)のテーマは「”ポジティブの強化”と食事の関係性！？」です。
いよいよ夏休みも残すところあと一週間ですね(^^)
小学生の娘に「宿題やったんかい？」と聞くと「あと一つだけ」とのこと。。
私が小学生の頃より優秀で安心しました。笑
この調子で残りの夏休みも楽しんで欲しいですね(^^)
さて、そんな今日は「ポジティブの強化と食事」について記していきます。
とある研究で、、
「野菜と果物を毎日２食分増やすと幸福度と活力が１０％向上した」
という結果が出たそうです。
この研究における「１食分」は、
「生野菜１カップ（２４０ｍｌ）」
「調理した野菜２分の１カップ（２４０ｍｌ）」「リンゴやミカンなどの中サイズ１個」
くらいを指します。
ざっくりいうと「野菜を２カップ分と中サイズの果物１個」を朝昼晩のうちのどれか２食に加えればOKということですね。
これくらいであれば不可能ではないレベルかと思います。
この研究で面白いなと感じたのが、、
「野菜と果物を増やしてもうつ症状や不安の改善は見られなかった」
という点です。
ネガティブな部分の改善はされないものの、ポジティブな部分が強化されるということですね。
食事はメンタルと密接に関わっています。
気になる方は、野菜と果物を意識的に増やしてみると良いかもしれません(^^)
