こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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9月11日(月)のテーマは「習慣化をするために必要な〇〇を復習しよう！」です。
少しずつ朝晩の涼しさが出てきましたが、夏の疲れもドッと出やすい時期ですので、疲労を溜め込まないように気をつけて行きましょう(^^)
やはり質の高い睡眠が第一に重要ですね。
質の高い睡眠を軸にうまく疲労対策を組み立てていきましょう。
さて、そんな今日は「習慣」について復習して行きます。
”習慣化”を行う上で必要な考え方の一つに「３R」というものがあります。
それは、、
１．REMINDER ：習慣行動を起こすきっかけ
２．ROUTINE ：摂るべき行動
３．REWARD ：習慣を実践することで得られる利益
これら「３つのR」が連動しておこると「習慣化」が完成するということです。
例えば、、
１．正月に食べすぎて太ってしまったから痩せよう（REMINDER）
２．毎日の通勤をバスから徒歩に変える（ROUTINE）
３．結果、痩せる（REWARD）
といった感じです。
痩せるという結果が出たことで「じゃあ、～ｋｇまで痩せよう」など新しいREMINDERが生まれ、継続につながっていくという流れです。
こう考えると、結果（REWARD）が出ないルーティンは続かない、ということになりますね。。
言い方を変えると「結果」の出ないルーティンは早々に見直した方が良いということです。
この結果が出るルーティンを見極めるために専門家が存在します。
どういう人に相談するかで大きく変わりますので、誰に相談するかは慎重に吟味したいですね(^^)
