こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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11月30日(木)のテーマは「”ミクロではなくマクロ”で捉えて正しい方向性を決める！？」です。
昨日は「普段の食生活にプロテインをプラスしてより良い状態へ！」という記事を記しました。
多くの現代人はたんぱく質が不足していると言われていますが、それ以外にも不足していると言われているものがあります。
それは以下です。
・ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維、オメガ3脂肪酸などの栄養素
・全身を使う運動
・睡眠
・空腹感
・自然とのふれあい
・太陽の光を浴びる時間
などなどです。
ものすごく当たり前に感じる方もいらっしゃるかと思いますが、原因不明の体調不良の要因は意外とシンプルなことは多いです。
栄養素が足りていなかったり、睡眠が足りていなかったり、運動が足りていなかったり、空腹感が足りていなかったり、自然とのふれあいが足りていなかったり、、。
人によって足りない項目はそれぞれ違うと思いますが、まずは大枠で上記のどれが足りないのかを確認するだけでも、不定愁訴の解消に一歩近づけると思います。
まずはミクロではなくマクロで捉えて、全体の向きが正しい方向に向かっているかを確認していけると良いですね(^^)
