こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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2月15日(木)のテーマは「胸椎→胸郭→呼吸」です。
昨日は胸椎の動きを良くすることの重要性について記しました。
この胸椎をより良く動かすためには肋骨〜胸骨を含む「胸郭」の動きが関わってきます。
そして、胸郭の動きを良くするためには「呼吸」が大きく関係してきます。
呼吸は大きく2つに分けられます。
①横隔膜呼吸（いわゆる腹式呼吸）
②肋間筋呼吸（いわゆる胸式呼吸）
”お腹を大きくふくらます”か”胸を大きくふくらますか”の違いですが、使っている筋肉が異なります。
横隔膜とは、、
胸腔と腹腔の境界にある筋板のこと。横隔膜の上に肺、右下に肝臓、左下に胃が接着している。
です。
続いて、肋間筋とは、、
肋骨と肋骨に間にある筋肉のこと。
です。
「横隔膜呼吸」にせよ「肋間筋呼吸」にせよ、この二つの筋が正常に動かないと正しい呼吸をすることは難しいと言われています。
胸椎の動きを良くして呼吸を改善したい場合は、上記の２つのポイントを改善する必要があるということですね(^^)
