こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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3月27日(水)のテーマは「柔軟性の次は下肢筋力！」です。
昨日は「柔軟性」について筋肉と関節の観点から記しました。
次に優先順位が高いのは、、
「筋力」
です。
筋力の中でも重要なのは「下肢筋力」です。
腹筋でも背筋でも体幹でもなく、「下肢筋力」です。
下肢筋力は何もしなければどんどんと衰えていき、６０歳くらいになると２０才の頃の半分まで衰えると言われています。
日常で多く使われるのも下肢筋力ですので、衰えてしまうと、日常の動きが悪くなってしまうのは説明不要だと思います。
これは運動連鎖の観点からも説明がつきます。
運動連鎖は基本重力を下肢から上に伝えることで始まり、身体を動かしています。
下肢の筋力が衰えると運動連鎖も伝わりにくくなり、下肢より上の負担が増えて各種痛みにつながると言う事ですね。
柔軟性の次は、筋力、特に下肢の筋力をしっかりと鍛えていきましょう(^^)
