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「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」
健康まめ知識マガジン 2023年12月17日号
※「健康まめ知識マガジン」は毎週日曜日発行予定です。
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本マガジンは「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」をテーマに最新の健康まめ知識をお届けいたします(^^)
普段の健康習慣のブラッシュアップや痛み・疲労のお悩み解決の一助になれば幸いです。
是非お読みくださいm(__)m
■今回のテーマ■
【”心のケア”の基本は〇〇！？】
こんにちは。
スモールジム&整体painfree代表トレーナーの高橋です。
12月もあっという間に後半戦突入ですね(^^)
残りわずかの2023年思い残すことのないようにやり切っていきましょう。
さて、そんな今回は「心のケアの考え方」について記していきます。
以前にも何度か記したことがありますが、人間は「３つの感情システム」が作動していると言われています。
「感情」と「ホルモン」の関係性から、人の心の動きを３種類に分類すると以下のようになります。
①興奮 ： 「喜び・快楽など」、ドーパミンで制御される
②満足 ： 「安らぎ・親切心など」、オキシトシンなどで制御される
③脅威 ： 「不安・警戒など」、アドレナリンやコルチゾールで制御される
昨今の情報化社会の中で不安を煽るだけの一次情報のみを取り入れてしまうと、③脅威の感情システムしか作動しません。
そうなるとバランスが偏ってしまくということですね。
そうではなく、、
①興奮と②満足の感情システム
を作動させることで「ホルモンバランスを整える」ことが「心のケアの第一歩」と考えることが出来ます。
①興奮に関しては、自分の好きなこと、楽しいと感じることを好きなだけやる機会を設けることです。
人生一度きりですから、やりたいことをやらない理由はないです。
そして、忘れてはいけないのが②満足の感情システムです。
②満足の中にある「親切心」は忘れずに実行していきたいですね。
親切行動は回り回っていつか自分に帰ってきますし、②の感情システムも作動しますので一石二鳥です。
①興奮と②満足の二つをうまく満たせるように行動していくことが、心のケアの基本ですね(^^)
最後までお読み頂きありがとうございました。
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