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「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」
健康まめ知識マガジン 2023年3月26日号
※「健康まめ知識マガジン」は毎週日曜日発行予定です。
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本マガジンは「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」をテーマに最新の健康まめ知識をお届けいたします(^^)
普段の健康習慣のブラッシュアップや痛み・疲労のお悩み解決の一助になれば幸いです。
是非お読みくださいm(__)m
■今回のテーマ■
【”PPK”を望む方が知っておきたい事は〇〇！？】
こんにちは。
ペインフリー代表の高橋です。
春の梅雨（菜種梅雨）ですね。
花粉が落ちて花粉症には良いのですが、早くスッキリ晴れて桜満開の権現堂桜まつりに行きたいところです。
さて、そんな今回は「PPK」を望む方が知っておきたい事について記していきます。
突然ですが、みなさんは”PPK”と”NNK”をご存知でしょうか？
PPK ＝ ピンピンころり
NNK ＝ ネンネンころり
の略だそうです。
PPKは、亡くなる直前まで元気に活動できる状態を言い、NNKはその逆ですね。
健康寿命が長いか短いか、という区別もできますが、だれもがPPKを望んでいると思います。
「PPK」を実現するには「５つの能力」が必要です。
①立つ ②歩く ③握る ④話す ⑤噛む
これらの能力が加齢によって徐々に落ちてくると言われています。
「５つの能力」が重要な理由は以下のような事実からきています。
・６０代になると下肢の筋力は２０代のころの半分になる
・握力が５ｋｇ落ちるごとに死亡リスクが１６％ずつ増える
・８５歳以上の人の７５％が入れ歯になる
などなどです。
「筋トレなどの運動」をしなければ下肢の筋力は半分まで落ちてしまいますし、当然握力も落ちていきます。
「歯のケア」を怠っていると総入れ歯になって噛む力が弱まります。
「良い友人」や「コミュニティ」がないと話す相手がいなくなりどんどん脳が衰えていきます。
この「５つの能力」について考えると、今から何をやるべきかが見えてくるような気がしますね。
みなさんは「下肢の筋力」や「握力」が落ちていませんか？
「歯のケア」を怠っていませんか？
「良い友人」と疎遠になっていませんか？
楽しめる「コミュニティ」に属していますか？
当てはまるものがある場合、今から改善するようにしましょう。
ちなみに自分もいくつか当てはまってしまいます。。笑
しっかり改善して生きる上で必要な能力を維持していこうと思います。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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