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「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」
健康まめ知識マガジン 2023年5月28日号
※「健康まめ知識マガジン」は毎週日曜日発行予定です。
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本マガジンは「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」をテーマに最新の健康まめ知識をお届けいたします(^^)
普段の健康習慣のブラッシュアップや痛み・疲労のお悩み解決の一助になれば幸いです。
是非お読みくださいm(__)m
■今回のテーマ■
【”習慣化の３R”で痛み・疲労の出にくい”いつまでも楽しく遊べる身体”を作ろう！】
こんにちは。
ペインフリー代表の高橋です。
今週は少し冷たい風が吹く比較的気持ちの良い気候でしたね(^^)
この感じが続いてくれると良いのですが、来週からは早速梅雨模様の予報ですね。。
梅雨でも楽しめるようにマインドをセットしていきたいところです。
さて、そんな今回は「習慣化の３R」について記していきます。
”習慣化”を行う上での考え方の一つに「３R」というものがあります。
それは、、
１．REMINDER ：習慣行動を起こすきっかけ
２．ROUTINE ：取るべき行動
３．REWARD ：習慣を実践することで得られる利益
これら「３つのR」が連動しておこると「習慣化」が完成するということです。
例えば、、
１．正月に食べすぎて太ってしまったから痩せよう（REMINDER）
２．毎日の通勤をバスから徒歩に変える（ROUTINE）
３．結果、痩せる（REWARD）
といった感じです。
痩せるという結果が出たことで「じゃあ、～ｋｇまで痩せよう」など新しいREMINDERが生まれ、継続につながっていくという流れです。
こう考えると、結果（REWARD）が出ないルーティンは続かない、ということになりますね。
言い方を変えると「結果」の出ないルーティンは早々に見直した方が良いということです。
この「３R」を実践する上で必要になってくるのが「伴走者」だと思います。
となりを並走しながら、今の状況や今後の改善策等を的確に教えてくれる人ですね。
走っているときは周りが見えなくなることがあります。
自分ではまっすぐ進んでいると思っていても、はたから見たら斜め前の落とし穴の方向に向かっているかもしれません。
それらを的確に修正することで「結果」につながります。
その「結果」が「習慣化」につながる。
その「習慣」がまた「結果」につながる、という好循環を生むわけですね。
これを可能にするのが「トレーナー完全指導」だと思っています。
当店のトレーニングコースでは毎回お身体のお悩みにお応えしております。
巷で流行し始めている無人のジムとは違い、できる限りしっかりと伴走させて頂き、結果が出るまで何度でもご相談頂けます。
トレーニングコースを通じて”いつまでも楽しく遊べる身体づくり”のお手伝いをさせて頂ければ、これ以上にうれしいことはないですね(^^)
メンバーさんはこれからもより良い身体づくりのために何でも気軽にご相談いただければと思います。
また、まだトレーニングコース未体験の方は是非一度ご体験くださいm(__)m
最後までお読み頂きありがとうございました。
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