こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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今日のテーマは「日常を楽に過ごすために必要な”スタミナ（筋持久力）”と”バランス（平衡性）について」です。
先日は「日常を楽に過ごすために必要な筋力は◯◯！？」という記事を記しました。
その中で「行動体力」の種類に触れ、日常生活を楽に過ごすために必要な能力のうち「筋力」について触れました。
今日はその続きを少しばかり。
簡易的に復習しますと「行動体力」は大きく以下の６つに分類されます。
①筋力 ②パワー ③持久力（スタミナ） ④バランス（平衡性） ⑤アジリティ（俊敏性） ⑥柔軟性
この６つの中で「⑥柔軟性」以外に必要な能力を考えると、、
「①筋力」
「③持久力（スタミナ）」
「④バランス（平衡性）」
などなどが向上していると、楽に日常生活が送れる可能性が高まると考えられます。
昨日は「①筋力」について記しましたので、今日は残りの２つについて記していきます。
まずは「③持久力」。
こちらは言わずもがなですが、社会人の大半が一日8時間労働していく中で、
「筋持久力」や「心肺持久力」
はあった方が楽に身体を動かし続けることができます。
筋肉を効率的動かす＋酸素を効率的に取り込む能力が高いほど、楽に身体を動かすとこができるという事ですね。
最後に「④バランス（平衡性）」。
こちらは脊椎反射によって、頭で考える前に身体の平衡性を保ってくれる能力ですので「転倒予防」や各種ケガの予防に直接的に関与します。
特に高齢者の方の転倒は大腿骨骨折など、その後寝たきりに直結するようなケガにつながりかねませんので、日常生活の中で是非とも高めておきたい能力ですね。
また、やってみるとわかるのですが、片足立ちなどのバランストレーニングは下肢の筋力も必要とするため一石二鳥のトレーニングになります。
先日記した「⑥柔軟性」に加えて、
「①筋力」「②持久力（スタミナ）」「④バランス（平衡性）」
もトレーニングで向上していけると、より日常が楽になり、人生が楽しくなります。
日常のトレーニングに加えていきたいですね(^^)
