こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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今日のテーマは「”肩こり”の原因となる意外な”日常のエラー動作”は〇〇！？」です。
先日は「”肩こり”の原因となる”日常のエラー動作”の一例」について記しました。
今日はもう少し掘り下げた例を記していきます。
慢性的な肩こりでお悩みの方の例です。
その方の場合、いわゆる「肩こり」の時に起こる肩甲挙筋や僧帽筋上部の筋硬縮が顕著でした。
お身体を拝見すると、鎖骨が上がっています。
しかし、肋骨は下がっており、骨盤が過度に前傾しています。
そして、股関節が過度に内旋優位になっていました。
この場合、どのような運動連鎖が起こっているかというと、、
→股関節が内旋優位になる（割座など）
→骨盤が前傾方向に誘導される
→腹直筋が下に引っ張られ、肋骨が下がる
→肋骨が下がることによって、猫背になる
→猫背になることによって、胸郭が圧迫され呼吸が浅くなる
→取り込む空気を増やすために、鎖骨を上げて肺を広げようとする
→鎖骨を上げる際に、肩甲挙筋や僧帽筋上部が収縮する
→肩こりの発生
という流れです。
こうなると「肩こり」の大元の原因となる日常のエラー動作は「股関節の内旋優位（割座のしすぎ）」になります。
「肩こり」だからと言ってそこだけにアプローチをしても本当の原因は改善しない良い例だと思います。
普段の座り方から見直していけると良いですね。
