こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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今日のテーマは「”目安”を明確にして目標達成へ！」です。
何事もそうですが、目標を達成する際には、、
「目安が明確」
であるほど確実性が高まると思います。
例えば、「山に登りたい」という目標を立てた場合に、「エベレスト」に登るのと「高尾山」に登るのとでは、やるべきことの目安が大きく異なります。
同じように「痛み」を軽減する際も、、
「これをこれくらいの状態にした方が良い」
という目安があります。
これがしっかりと納得できる形で提示できるかどうかが、「痛みを軽減できるか」の分かれ目となります。
「目標を達成するための目安を明確に！」
痛みを軽減したい方の合言葉ですね。
「痛みの出にくい状態の簡易的な目安」は以下です。
まず「腰痛」の出にくい状態の目安は以下です。
・股関節が代償動作なしで125°屈曲できる
・股わりで肘がつく
・胸椎の伸展の動きが代償動作なしでできる
などです。
続いて「肩こり・首痛」の出にくい状態の目安は以下です。
・上腕の内外旋のコントロールが代償動作なしでできている
・バックスクラッチができる
・胸椎の伸展の動きが代償動作なしでできる
などです。
気になる方は出来るかどうかチェックしてみましょう。
