こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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今日のテーマは「”ストレスを軽減”して免疫力を高めよう！」です。
夏休みも後半戦に突入して参りました。
小1の娘は夏休みの宿題を早くも終えたようで、ぎりぎりにやるタイプではない事に驚いている次第です。。（←良いことなのですが笑）
コツコツ毎日やることを身につけてくれたら嬉しいですね(^^)
さて、そんな今日は「ストレス」について記していきます。
「ストレス事態を軽減する方法」としておすすめしたいのは、、
「脳内麻薬を分泌させる」
という方法です。
「脳内麻薬」とは、脳内麻薬様物質とも呼ばれ、これまでに約20種類の物質が見つかっており、β-エンドルフィン、ドーパミンなどが代表的とされるものです。
「脳内麻薬」が分泌されると、、
・モルヒネの６.５倍の鎮痛作用
・脳を活性化し、精神的ストレスの解消
・免疫細胞の防御反応を強化する
などの効果があると言われています。
ストレス軽減のみならず、痛みが軽減して、免疫力も上がると来たら、今の時期やらない手はないですね。
脳内麻薬を分泌させる方法はいくつかあります。
明日に続きを記していきます。
