こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.２９１」です。
毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。
【今回のご質問】
「健康維持のために”運動”を始めていきたいと考えていますが、何から始めたら良いかわかりません。”運動”を始める上での優先順位はありますか？」
健康維持のために”運動”を始めよう！という方は多いと思います。
「運動」をする事で筋力維持や肥満予防、ストレス解消などさまざまなプラス効果が得られますので、是非とも習慣化していく事をおすすめ致します。
「運動」としてまず第一に必要なことは、、
「日常生活の運動量を増やす（日常生活で動く）」
ことです。
ごくごく当たり前のことですが、、
「エスカレータではなく階段を使う」
「ひとつ前の駅で降りて、徒歩で帰宅する」
「電車の中ではあえて立つ」
「スタンディングデスクを使用する」
「自転車で通勤する」
などなど、日常生活での運動量を増やすことで「筋力の低下」や「肥満」を予防することが出来ます。
優先順位で言うと、この次に行うべき「運動」は、、
「趣味としてのスポーツ」
です。
広い視点で「運動」を考えたときに「趣味としてスポーツ」は健康維持のために相当有効です。
なぜかというと、、
・「趣味＝楽しいと感じること」なので続けることができる
・明らかに運動量が増える
・チームスポーツであれば「仲間」といった良好な人間関係が生まれる
・個人スポーツであれば自己実現からの自己肯定感の向上や目的が生まれる
などなど、運動をすることの理由がたくさん生まれるからですね。
なにより「人生が楽しく」なります。。笑
では、優先順位の最後に来るものが何かというと、、
「トレーニング」
です。
「トレーニングの優先順位が1番ではないの？」と考えがちですが、よくよく考えてみるとしっくりくるかと思います。
「日常」があって「趣味（スポーツ）」があって、それを楽しむため、より楽に過ごすために「トレーニング」をするということですね。
こう考えると「きつ〜いトレーニング」が必要な方はごくごく一部の方に絞られることがわかります。
あくまで「日常」の動きを楽にするためや「趣味（スポーツ）」を楽しく続けるために「トレーニング」をするというのが、無理なくトレーニングを続けていくためのコツということです。
是非「運動」を習慣化していきましょう！
参考になっていれば幸いです。
