こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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10月11日(火)のテーマは「日常を楽にするためにするべきトレーニングは〇〇！？」です。
先日記した通り、「体力」には「行動体力」と「防衛体力」があり、そのうちの「行動体力」は大きく以下の６つに分類されます。
①筋力 ②パワー ③持久力（スタミナ） ④バランス（平衡性） ⑤アジリティ（俊敏性） ⑥柔軟性
この６つの中で「⑥柔軟性」がケガや痛みの予防の観点で重要な旨を先日記しました。
日常にフォーカスした際に「⑥柔軟性」以外に必要な要素を考えると、、
「①筋力」
「③持久力（スタミナ）」
「④バランス（平衡性）」
などなどが向上していると、楽に日常生活が送れる可能性が高まりますね。
まず「①筋力」。
特段、上肢でめちゃくちゃ重いものを持ち上げる必要はありませんが、下肢に関しては常に体重を支えていますので「筋力」があった方が楽です。
当店のトレーニングコースでは下肢の筋力を重点的に鍛えていきます。
その結果、
「普段の通勤時のちょっとした走り出しが楽になった」
「掃除の際のしゃがむ動作が楽になった」
「階段の登り降りが辛くなくなった」
などなど、嬉しいお言葉を頂戴しております。
やはり、普段から使う下肢の筋力はトレーニングする優先順位としては高いということですね。
