こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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10月21日(金)のテーマは「”ストレス解消”の基本は◯◯を動かすこと！？」です。
今週は「免疫」について連続的に記しています。
最終日の今日は「ストレス対策」について記していきます。
情報化社会の現代においてさまざまなストレス対策が推奨されていますが、基本的には人間としての基本に立ち返って、
「身体を動かす」
ということが、何よりも最適なストレス解消法になると思います。
なかでも
「朝散歩（ウォーキング）」
などは睡眠の質向上の面からもおすすめですね。
「朝散歩」が有効な理由は以下です。
・朝、日光を浴びることで幸せホルモンセロトニンが分泌される
・セロトニンの分泌量が増えることで、睡眠の質が上がる
・リズミカルな軽い有酸素運動でストレス軽減
・バイオフィリアが満たされストレス軽減
などなどです。
今の時期は涼しくて朝散歩するには最適だと思いますので、少しずつpandemic's overの新たな生活様式の中で出来ることを適用していきましょう。
