こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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11月3日(木)のテーマは「”脳疲労の目安”と”タイムマネジメント”について」です。
今週は疲労の中でも特に脳疲労について連続的に記しています。
復習になりますが「脳疲労」が起こると、、
・集中力の低下
・本能的な行動への抑制が弱まる
・精神的疲労がたまる
などなどの悪影響が出てきます。
この「脳疲労」が起こる目安として、、
「起床後１２時間」 → 脳疲労によって集中力が低下する
「起床後１５時間」 → 「酒気帯び運転」状態まで脳機能が低下する
「起床後１７時間」 → 「ほろ酔い」状態まで脳機能が低下する
などが言われています。
「脳疲労」の目安は「起床後１２時間」ということですね。
朝７時に起きる方は１９時、朝５時に起きる方は１７時、辺りを目安に「脳疲労」による集中力の低下が始まります。
実際にはもっと早いのではないかと思いますが、最低でも起床後１２時間以内に、
「脳を使う大事な仕事やクリエイティブな仕事」
は終わらせておきたいですね。
「脳力」を意識したタイムマネジメントが重要ということだと思います。
