こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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11月28日(月)のテーマは「”精神的疲労”にもフォーカスしよう！」です。
昨日のW杯は残念でしたね〜(^_^;)
一瞬の隙をつかれてしまいましたが、こういうこともありますよね。
次戦に集中していきましょう。
さて、そんな今日は疲労について記していきます。
疲労には2種類があります。
一つは「肉体的疲労」、二つは「精神的疲労」ですね。
「肉体的疲労」は対処法が沢山ありますが、「精神的疲労」は見落としがちだと感じます。
精神的疲労への対処法として有効なのが、
「気分転換」
です。
一時的にでも気分を変えて精神的なストレスから意識を逸らすことで、精神的疲労を軽減する方法ですね。
気分転換で精神的疲労を取る方法は以下です。
①マインドフルネスなどの簡易的な瞑想
②自然と触れ合い「バイオフィリオ」を満たす
③愚痴や不平不満を吐き出し、聞いてもらう機会を作る（カタルシス効果）
などなどです。
年末に向けて今年溜まった精神的疲労を取っていけると良いと思います。
