こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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12月8日(木)のテーマは「″足うらのメカノレセプター″を活性化しよう！」です。
先日は「バランス能力を鍛えるために必要な要素」について記しました。
・身体のバランスをとる際には、足うらのメカノレセプター、三半規管、目から入る情報、の3つの情報を脳が適切に処理をしてバランスをとる
といったところまで記したかと思います。
「足うら」「三半規管」「目」のうちで鍛えやすいのが「足うら」です。
「足うらメカノレセプター」を活性化するには、、
・裸足で過ごす時間を作る
・足裏を刺激する（足つぼマッサージなど）
・バランストレーニング
などが有効とされています。
簡単なバランストレーニングとしては、、
→ 片足立ちをして20秒キープ
→ そのまま目をつぶって20秒キープ
→ これを交互に2セットおこなう
というのがあります。
当店の「トレーニングコース」では上記のようなバランストレーニングも取り入れております。
「転倒予防」だけでなく土台を安定させることによる「代償動作の減少効果」も見込むことができますので、痛みの出にくい身体作りをしたい方は日常的にバランストレーニングを取り入れていけると良いと思います。
