こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
※過去のブログ（２８９７記事）はこちらからご覧ください
12月15日(木)のテーマは「”生きる上で必要な能力”からの考察」です。
今朝の気温はマイナスのようですね(>_<)。。
だいぶ冷え込みが厳しくなって来ましたが、スタッドタイヤに変えるかどうか迷ってしまう今日この頃です。
年末は何かと忙しいですが、過ぎてしまえば日常と変わりありませんので、自分のペースをキープしていきたいですね。
さて、そんな今日は「”生きる上で必要な能力”」について記していきます。
諸説ありますが、
「６０代になると下肢の筋力は２０代のころの半分になる」
と言われています。
当然、「トレーニングしなければ」という仮定の話ですが、それでも半分は衝撃的な数字だと思います。
生きる上で必要な能力は５つあると言われています。
それは以下の５つです。
①立つ ②歩く ③握る ④話す ⑤噛む
下肢の筋肉が衰えるとこの中の①と②が難しくなってきます。
必要な能力のうちの二つですから大きな打撃ですよね。。
こうならないために「下肢」だけでもしっかりと鍛えておく必要があるということです。
これに④話すを意識できるとGOODですね。
「“話す”ことで心の中に溜まっているものを“放す”ことができ、心との距離を“離す”ことができる」
と言われていますので、気が滅入ってしまう前に誰かに「話すこと」が一番の解消法だということですね。
下肢のトレーニングをしっかりと行いながら、少人数で楽しく会話できる、そんなコミュニティに属しておけると良いと思います。
