こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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2月3日(金)のテーマは「”睡眠の深さ”をチェックしよう！」です。
今週は「睡眠」について連続的に記しています。
・寝起きに機嫌が悪い理由
・二度寝について
・睡眠不足の悪影響
・睡眠は量よりも深さ
などなどについて記しましたが、最終日の今日は「睡眠の深さ」のセルフチェックを行っていきましょう。
「睡眠の深さの簡易チェック表」は以下です。
・起床後にイライラ感がある
・「よく寝た」と思うことが少ない
・目覚まし時計の設定時間よりも早く目が覚める
・昼間に眠気がある
・休みの日は普段より１～２時間多く寝ている
・寝つきが悪い（３０分以上かかる）
・寝る時間が決まっていない
・小さな物音に反応してすぐ目が覚めてしまう
これらの項目で当てはまるものが多いほど「睡眠が浅い」ということになります。
気になる方は一度チェックしてみましょう。
