こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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3月7日(火)のテーマは「”バイオフィリア”を満たす方法とは！？」です。
昨日は「暖かい時期だからこそ外に出よう！」という内容を記しました。
その中で「バイオフィリア」について触れたかと思います。
簡易的な復習ですが「バイオフィリア」とは、、
「人間の脳には、自然との触れ合いを求める欲望が備わっている」
という考え方のことです。
今日はこの「バイオフィリアを満たす方法」について少しばかり。。
「バイオフィリアを満たす方法」は以下です。
①太陽に光を浴びる
②森林浴
③観葉植物を部屋に置く
④自然音を聞く
⑤自然の香りを嗅ぐ（アロマオイルなど）
⑥自然の写真や映像などを見る
などなどです。
定期的に緑に囲まれた場所へ行って「森林浴」をするのがベストですが、なかなか難しいという場合は③～⑥で代用することが出来ます。
①の「太陽の光を浴びる」についてはある程度の目安として、、
「一日６～２０分、全身の肌の３５％を露出した状態で太陽の光を浴びる」
が適当なんだそうです。
これが足りない場合は「ビタミンD」のサプリなどで補うようにしましょう。
「バイオフィリアレス」にならないように自然触れ合う習慣をつけて行きたいですね。
