こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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5月24日(水)のテーマは「”脳疲労″について復習しよう！」です。
雨が続いていましたが、今日は久しぶりに晴れの予報ですね(^^)
天気が良いだけで気持ちも軽くなるから不思議なものです。
心と身体が繋がっていることの証明だと感じますが、とても大事な観点だと思いますね。
さて、そんな今日は「脳疲労」について記していきます。
「休養」のうち、見落としがちなのが、
「脳疲労」
です。
「脳疲労」が起こると、、
・集中力の低下
・本能的な行動への抑制が弱まる
・精神的疲労がたまる
などなどの悪影響が出始めます。
特に気をつけたいのが「本能的な行動への抑制が弱まる」ことです。
人間の意識は潜在意識と顕在意識にわかれると言われており、その割合は潜在意識が9割、顕在意識が1割です。
つまり、ほとんどが潜在意識で判断がなされているため、そもそも「脳が行動を決めている」といっても過言ではない状態ですね。。笑
「脳疲労」が起こる目安として、、
「起床後１２時間」 → 脳疲労によって集中力が低下する
「起床後１５時間」 → 「酒気帯び運転」状態まで脳機能が低下する
「起床後１７時間」 → 「ほろ酔い」状態まで脳機能が低下する
などが言われています。
「脳疲労」の目安は「起床後１２時間」ということですね。
朝７時に起きる方は１９時、朝５時に起きる方は１７時、辺りを目安に「脳疲労」による集中力の低下や本能的な行動の抑制が弱まり始めます。
実際にはもっと早いのではないかと思いますが、最低でも起床後１２時間以内に、
「大事な仕事やクリエイティブな仕事」
は終わらせておきたい所ですね。
「脳力」を意識したタイムマネジメントが重要ということだと思います。
