こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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7月31日(月)のテーマは「”首の痛み”は”首の〇〇”を意識することで軽くなる！？」です。
猛暑というよりも酷暑ですね。。(-｡-;
雨が降らないので余計かなと思いますが、快晴の空は気持ち良いですね(^^)
花火大会も各所で行われていますので、最大限楽しんでいきましょう。
さて、そんな今日は「首の痛み」について少しばかり。。
首に痛みが出る方のあるあるとして、、
「長時間細かい作業をしていたら首が痛くなった、、」
というのがあります。
「首の痛み」をみる際に大事なのは「首の角度」です。
横から見たときの首の角度によって、首〜肩にかかる負担は大きく変わってきます。
「首の角度と負担の目安」は以下です。
立位で横から見たときの首の角度 → 身体にかかる重さ
０度 → ４．５～５．５ｋｇ
１５度 → １２ｋｇ
３０度 → １８ｋｇ
４５度 → ２２ｋｇ
６０度 → ２７ｋｇ
０度と６０度では５倍近く負担が変わってきてしまいます。
私の長男がいま22kgくらいですので、首が30度傾いている状態は、首に子供がぶら下がっているのと同じということになりますね。
頭の重さは大体ボーリングの玉くらいあると言われていますので、それが傾けば付け根である首〜肩に負担が来るのは容易に想像がつくかと思います。
それを長時間続ければ、、言わずもがなですね。。
気になる方は、スマホなどを見ている時の首の角度やパソコンを使用している際の首の角度、細かい作業時の首の角度などにに気をつけていくようにしましょう。
