こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
※過去のブログ（２８９７記事）はこちらからご覧ください
8月12日(土)のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.３４１」です。
毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。
【今回のご質問】
「暑さの影響もあってかなかなか疲れが取れません。身体の疲れ以外にも精神的にも疲れているように感じるのですが、精神的な疲労を回復する方法はありますか？」
今の時期は暑さの影響も相まって疲れが取れにくい方が多いです。
暑さで寝苦しくて睡眠の質が下がる、食欲が下がる、暑い屋外とクーラーのきいた部屋の行き来での体温調節が頻繁に行われることによる疲労などなど、様々な要因が重なっています。
この中でも「精神的疲労」への対処法として有効なのが、
「気分転換」
です。
一時的にでも気分を変えて精神的なストレスから意識を逸らすことで、精神的疲労を軽減する方法ですね。
気分転換で精神的疲労を取る方法は以下です。
①マインドフルネスなどの簡易的な瞑想
②自然と触れ合い「バイオフィリオ」を満たす
③愚痴や不平不満を吐き出し、聞いてもらう機会を作る（カタルシス効果）
などなどです。
特に③のカタルシス効果は精神分析の用語では、
「心の浄化作用」
と表現されることもあるそうです。
心の中にあるもやもやを言葉にして出すことで「浄化される」という表現はしっくりきますね。
これは、、
・仲の良い友達に話を聞いてもらう
・親や兄弟に話を聞いてもらう
・話を聞いてくれるサービスを利用する
などなど、さまざまな方法があると思います。
とにかく話だけを聞いてもらえるサービスもあるようなので、精神的疲労軽減の一つの方法として頭に入れておけると良いかも知れませんね。
選択肢は幅広く持って置いて損はありませんので、色々な選択肢から自分で選ぶことができるということを忘れずにうまく対処していけると良いと思います。
参考になっていれば幸いです。
