こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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8月15日(火)のテーマは「”上腕コントロール”の簡易的なチェック方法とは！？」です。
昨日は「肩周辺の違和感の意外な原因」について記しました。
その中で、、
・「上腕コントロール（上腕を内側に回したり、外側に回したりする動きをコントロールして行うこと）が出来てきいない」
・「上腕コントロール」が出来ないと代償動作として、、
→肩甲骨が上がってしまい肩こりになる
→肩関節にロックがかかり四十肩になる
→手首の負担が増える
などが起こり、この積み重なりがやがて「肩周辺の違和感」として現れる
といったところまで記したかと思います。
今日もその続きを少しばかり。。
「上腕コントロール」が出来るかどうかの簡易的なチェック法は以下です。
①腕を真横に伸ばして、肘の真ん中と手のひらを上に向ける
②その状態のまま、肘の真ん中と手のひらを正面に向ける
③肘の真ん中と手のひらが同じ角度で正面を向けられれば○、角度が違ったり肩が上がってしまうと×
という感じです。
やってみると意外と出来ない方が多い印象ですね。
気になる方は今一度チェックしてみましょう。
