こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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8月23日(水)のテーマは「”必要な栄養素第一位”は〇〇！？」です。
昨日は「栄養の優先順位」について記しました。
その中で、栄養の優先順位として以下にまとめました。
①身体に必要な栄養素をしっかりと摂る
②食べ過ぎない（食べない時間をしっかりと作る）
③食事を楽しむ！
④身体に悪いとされる栄養素をなるべく避ける
では、①身体に必要な栄養素をしっかりと摂るを実践するためにはどうしたら良いでしょうか。
これに対してもまずは優先順位を決めていけると良いと思います。
必要な栄養素第一位は、、
「たんぱく質」
です。
「たんぱく質の不足」は身体を作る上で大きなデメリットとなります。
身体の約２０％はたんぱく質と言われていますが、その２０％は内臓や皮膚など人間の身体にとって重要な部位です。
なので、単純に身体を作る栄養素というよりも人間の身体を作る「主構成要素」と捉えるべきということです。
「必要な栄養素第一位はたんぱく質」
忘れずに取り続けていきましょう(^^)
