こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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11月15日(水)のテーマは「トレーニングは”どこでやるか”よりも”誰とやるか”！？」です。
今週は「運動連鎖」についてあれやこれやと記しています。
昨日は下肢の外側の運動連鎖について記しましたが、今日はよくある「肩こり」の原因となる運動連鎖に伴う代償動作について記していきます。
いわゆる「肩こり」の時に起こる肩甲挙筋や僧帽筋上部の筋硬縮が顕著な方の場合、以下のような運動連鎖が起こっている場合があります。
→股関節が内旋優位になる（割座など）
→骨盤が前傾方向に誘導される
→腹直筋が下に引っ張られ、肋骨が下がる
→肋骨が下がることによって、猫背になる
→猫背になることによって、胸郭が圧迫され呼吸が浅くなる
→取り込む空気を増やすために、鎖骨を上げて肺を広げようとする
→鎖骨を上げることで肩甲挙筋や僧帽筋が過剰に使われる
→肩甲挙筋や僧帽筋の筋が硬くなることで肩こり発生
という流れです。
こうなると「肩こり」の大元の原因は「股関節の内旋優位（割座のしすぎ）」になります。
主訴が「肩こり」だからと言ってそこだけにアプローチをしても本当の原因は改善しないということですね。
運動連鎖という流れの中から原因を導き出してくれるトレーナーさんに見てもらう事が大事ですので、トレーニングはどこでやるよりも誰とやるを重視していきましょう(^^)
