こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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1月26日(金)のテーマは「小さな成功体験を習慣化しよう！」です。
今週は「怒りを含めた感情」について連続的に記しています。
・怒りに振り回されやすい人の特徴は〇〇！？
・”一次感情の解消”が大事！？
・相手に良いことをして〇〇や〇〇を遠ざける！？
・”親切行動”の先にあるのは”オキシトシン”！？
などなどについて記してきました。
最終日の今日は「脳内麻薬」について記していきます。
「脳内麻薬」とは、脳内麻薬様物質とも呼ばれ、これまでに約20種類の物質が見つかっており、β-エンドルフィン、ドーパミンなどが代表的とされるものです。
「脳内麻薬」が分泌されると、、
・モルヒネの６.５倍の鎮痛作用
・脳を活性化し、精神的ストレスの解消
・免疫細胞の防御反応を強化する
などの効果があると言われています。
ストレス軽減のみならず、痛みが軽減して、免疫力も上がると来たらやらない手はないですね。
この脳内麻薬を分泌させるにはさまざまな方法があります。
①高カロリーの食事をとる
②楽しいと思えることをする
※特に本能に関係する、食べること（食欲）、寝ること（睡眠欲）、勝つこと（生存欲）、人に好かれること（集団欲）などの本能が満足すると最も分泌される
③人生の中での自己を高めるための目的を見つけ、それに前向きに取り組むことで、自らが高まっていく、自己実現を実践しつづけている状態になると分泌される
などなどです。
継続的に「脳内麻薬」を分泌させるには、③のように自分自身が全てを受け入れて、完結できるような欲望を満たしているときがベストです。
「小さな成功体験」を積み重ねることら③に該当しますね。
「自己を高める」というと「意識高い系」に感じてしまいますがそうではなく、
「毎日１個、新しい情報を知る」
「毎日１曲、新しい曲を聴く」
「家庭菜園をはじめてみる」
などなど、本当に小さいことで「今日もできた！」という成功体験を繰り返すということですね。
→「小さな成功体験を積み重ねる」
→「脳内麻薬の分泌」
→「ストレス軽減＋免疫力UP＋痛み軽減」
の流れです。
まずは「小さな成功体験が積み重ねられそうなこと」を探してみると良いと思います(^^)
