こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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2月21日(水)のテーマは「”運動を改善”して”木の芽時“に備えよう！」です。
昨日一昨日と「休養（睡眠）・栄養」について木の芽時における対応の強化についての内容を記しました。
今日は運動についてです。
運動については、、
「日常の運動量を増やす」
「趣味スポーツを持つ」
などなど大事なことが多いのですが、その中でも休養と直結して実施したいのは、、
「朝２～３０分程度のウォーキングもしくは散歩を行う」
です。
これを行うことで、セロトニンの分泌量を増やし、それが夜にメラトニンに変換されることで、睡眠の質が上がると言う二次的な効果が期待できます。
軽い有酸素運動での血流改善+睡眠の質改善と言う2つの効果を考えると、朝に日の光を浴びながらの2〜30分のウォーキングはこの時期特に強化していきたいですね(^^)
所々きれいな花も咲き始めていますので、散歩がてら朝のウォーキングをプラスしていけると良いと思います(^^)
