こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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2月29日(木)のテーマは「”運動”と”健康長寿”」です。
今週は「運動の優先順位」についてあれやこれやと記しています。
これらを実践することは「健康で長生き」するためにも有効です。
「健康で長生きの秘訣」は以下です。
・食事を制限する
→食事を制限すると若返りホルモンが活性化し、長生きすると言われています。
腹7分目がベストですね。
※これは～を食べてはいけないという制限ではなく、食べ過ぎないという意味です。
・運動をする
→定期的な運動で筋力低下を防ぐこと、成長ホルモンを出すこと、が長寿の秘訣だそうです。
週一回程度の軽い運動を継続することがベストですね。
・夢中になれることを持つ
→夢中になれる趣味を持っている方は脳が活性化し、ぼけにくいと言われています。
・呼吸をゆっくりする
→一生にする呼吸数は決まっています（心拍数÷４）。意識的にゆっくり呼吸をする時間を作ることが長寿への近道ですね。
これらの要素のうち二つ（運動をする、夢中になれることをもつ）は運動に関わっています。
適切な運動を実践することは健康長寿にも繋がりますので、やれる事から実践していきましょう(^^)
