こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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3月7日(木)のテーマは「カフェイン断ちでカフェイン感受性を確かめよう！」です。
今週は「コーヒー」についてあれやこれやと記しています。
昨日にはコーヒーは健康効果が多いため、好きな方は日常的に摂取して全然OKなのですが、カフェインの摂りすぎだけは注意が必要と記しました。
「カフェイン」には当然ながらメリットとデメリットがあります。
カフェインのメリットは以下です。
・覚醒作用
・鎮痛作用
・脂肪の燃焼を促進する
・脳卒中のリスクを軽減する
などなどです。
続いてデメリットは以下です。
・胃痛誘発
・自律神経の乱れ
・心拍数の増加
・興奮
・不安
・不眠症
・吐き気
・めまい
・妊婦では胎児の発育を阻害する
などなどです。
なんでもそうですが、適量を摂ればメリットが得られ、過剰に摂取してしまうとデメリットが起こります。
「カフェイン」についてはこの適量が遺伝によって左右されると言われています。
いわゆる「感受性」の違いですが、ここの部分を確かめる上で「カフェイン断ち」が有効です。
「カフェイン断ち」とは、、
・コーヒー、紅茶、ウーロン茶、緑茶、ココア、栄養ドリンクなど、カフェインの入っている飲料を絶つ
・それを２週間ほど続ける
といったものです。
これを行った際に、、
・頭痛
・不安感や心拍数の増加
・不眠
などが起こった場合、カフェインの摂取量を減らした方が良いという判断になります。
逆に何も起こらなければそのままの摂取量でOKということですね。
気になる方は一度カフェイン感受性のチェックをしてみましょう(^^)
