こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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3月30日(土)のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.３７４」です。
毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。
【今回のご質問】
「毎日少しずつ筋トレやストレッチをしようと思うのですが、なかなか続きません。続けられる方法はありますか？」
何かを継続出来る力は何よりも重要ですよね。
重要が故になかなか難しいのが現実ですので、ここには工夫が必要だと思います。
突然ですが、ご質問者様は”毎日”されていることはなにかありますでしょうか？
顔を洗う、歯磨きをする、髪をセットする、コーヒーを飲む、、などなど。
朝起きてから一日何をしたかを細かく振り返ってみると、けっこう同じことを毎日繰り返していることに気づきます。
要は「継続出来ている」ということですね。
そして「毎日やっていること」を分析していくと、、
・やる必要性に納得していること
・感情的な動機があること
・継続可能なこと
などの共通点が見えてきます。
例えば「歯磨き」。
毎日「歯磨き」をしないと虫歯になるかもしれない。
「虫歯」になって歯医者に行くのが嫌だ。
「歯磨き」しないと口が臭くなるかもしれない。
周りの人に「口が臭い」と思われたくない。
などなど、やることの必要性と感情的に「無理！」と思うことが結びつきやすいため、比較的多くの方が毎日「歯磨き」をできているということですね。
これは「ストレッチや筋トレなどのセルフケア」にも当てはまります。
自分は毎日「ストレッチ＋機能改善トレーニング」をしています。
これも、やる必要性はもちろんのこと、
「身体に痛みがある状態では仕事が出来ない」
「痛みとか無理！」
という感情的な動機と結びついているため毎日続けられています。
「”セルフケア”は”毎日”が基本！」
なかなか毎日続けられない方は、専門家に正しいセルフケア方法を学んで、「感情的な動機」をつけて見ると良いと思います。
参考になっていれば幸いです。
