こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
※過去のブログ（２８９７記事）はこちらからご覧ください
4月19日(金)のテーマは「”朝に外を歩くこと”の重要性」です。
今週は「自然との触れ合い」について連続的に記しています。
・”気持ちの良い季節”を最大限楽しみましょう(^^)
・自然と触れ合うと〇〇環境も良くなる！？
・”周期の影響”と”農場の法則”
・”日光”と”健康”
などなどについて記してきました。
最終日の今日は「朝散歩」について記していきます。
今週の内容を振り返ると人間としての基本に立ち返って「身体を動かす」ということが、何よりも最適な健康法だと言うことがわかると思います。
なかでも、、
「朝散歩（ウォーキング）」
などはさまざまな面からおすすめですね。
「朝散歩」が有効な理由は以下です。
・朝、日光を浴びることで幸せホルモンセロトニンが分泌される
・セロトニンの分泌量が増えることで、睡眠の質が上がる
・リズミカルな軽い有酸素運動でストレス軽減
・バイオフィリアが満たされストレス軽減
・朝に日光を浴びることで体内時計をリセット出来る
などなどです。
難しいことはさておき、単純明快な朝散歩（ウォーキング）を習慣化出来ると良いですね(^^)
