こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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4月26日(金)のテーマは「”脳疲労を軽減する習慣”とは！？」です。
今週は「言葉と脳」について連続的に記しています。
・”言葉”で”脳”を変える！？
・”言葉”で身体を良くする！？
・”誰かに話す習慣”の大事さ
・”脳疲労への対処″を忘れずに！
などなどについて記してきました。
最終日の今日は「脳疲労への対処法」について記していきます。
「脳疲労」が起こる目安として、、
「起床後１２時間」 → 脳疲労によって集中力が低下する
「起床後１５時間」 → 「酒気帯び運転」状態まで脳機能が低下する
「起床後１７時間」 → 「ほろ酔い」状態まで脳機能が低下する
などが言われています。
朝６時に起きたとすると１８時には集中力が低下するということですね。
これは感覚的にも納得いく数字だと思います。
「質の高い睡眠をとること」以外に「脳疲労」を軽減する方法は以下です。
・昼食後に３０分程度の昼寝をする
・長時間粘らずに、飽きたら５分程度休む
・頭を使う仕事は最初（起床後８～１２時間以内）にやる
・１５時以降はわざとだらだらする時間を１～２時間作る
などなどです。
気になる方は日々の休養習慣の中に取り入れていきましょう(^^)
