こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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6月19日(水)のテーマは「”睡眠時間”よりも重要なのは〇〇！？」です。
昨日は「睡眠時間」について記しました。
睡眠時間も大事ですが個人差があるため、もっと重要なのは「睡眠の深さ」です。
「いかの深く眠るか」に注力すべし！ということですね。
睡眠が深いほど成長ホルモンの分泌量も多いことがわかっていますので、深く眠ることは相当重要です。
「眠りの深さの簡易チェック表」は以下です。
・起床後にイライラ感がある
・「よく寝た」と思うことが少ない
・目覚まし時計の設定時間よりも早く目が覚める
・昼間に眠気がある
・休みの日は普段より１～２時間多く寝ている
・寝つきが悪い（３０分以上かかる）
・寝る時間が決まっていない
・小さな物音に反応してすぐ目が覚めてしまう
これらの項目で当てはまるものが多いほど「眠りが浅い」ということになります。
気になる方は今一度チェックしてみましょう(^^)
