こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
※過去のブログ（２８９７記事）はこちらからご覧ください
6月30日(日)のテーマは「夏こそ栄養・休養の対策強化を！」です。
※日曜日はプライベートな内容です
あっという間に6月も最終日ですね。
いよいよ本格的な夏に向けて暑さも強まってくると思いますので、熱中症対策をしながら最大限楽しめる準備をしていきたいですね。
季節の変わり目は風邪をひきやすかったりもしますので、今まで以上に身体管理を徹底していきたいところです。
運動、栄養、休養、心、つながりの5つの要素で免疫力を含めた防衛体力、行動体力といった体力がついてきます。
行動体力を高めたい場合は運動→栄養→休養ですが、防衛体力を高めたい場合は栄養→休養→運動です。
免疫力の低い方は防衛体力が低いと言う事ですので全体像を見ながら足りない部分を優先順位を意識してしっかりと補っていく必要があると思います。
特に暑い時期は食欲が低下したりすることもありますので、栄養の部分をしっかり見直していく必要がありますし、暑くて寝苦しかったりすることもあり睡眠の質も落ちやすいですので、休養の部分も見直していく必要があるかもしれません。
その人に合った必要な対策をして、夏バテのない免疫力の高い状態を維持していきたいですね(^^)
