こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
※過去のブログ（２８９７記事）はこちらからご覧ください
7月2日(火)のテーマは「体力向上の基本の”き”は〇〇！？」です。
昨日は「免疫力」について記しました。
・免疫力は防衛体力の一部
・免疫には自然免疫と獲得免疫がある
と言ったところまで記したかと思います。
獲得免疫は予防接種等で獲得するのが主ですので、普段の生活で予防するには自然免疫を鍛える必要があります。
こう考えると「免疫力」を高めるための土台となるのが、
「しっかりとたんぱく質を摂ること」
ということがわかります。
理由は大きく以下の3つです。
①水分を除いた身体の構成要素の約半分が”たんぱく質”だから
②免疫細胞もたんぱく質でできているため
③免疫の７０％を担うと言われている”腸”の”腸壁”を強くするためにもたんぱく質が必要
などなどです。
免疫細胞などのそもそもの材料となる”たんぱく質”が足りていないとNGということですね。
ここの土台がしっかりしていないと、その上に何をしてもすぐに崩れてしまいます。
まずはしっかりとたんぱく質を摂ることが防衛体力ならびに行動体力を高めるための基本中の基本ということですね(^^)
