こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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7月8日(月)のテーマは「”夏の疲労対策”を全体像から考える！？」です。
さすがの暑さに早くも夏バテ気味の方も多いかと思います。
バテても致し方ないくらいの暑さですので、少しずつ身体を慣らしていきたいですね(-｡-;。。
さて、そんな今日は「疲労」について復習していきたいと思います。
「疲労」には大きく分けて以下の二つの種類があります。
①肉体的疲労
②精神的疲労
いわゆる心と身体、心身の疲労に分けられるということですね。
それぞれ違った原因で起こるためそれぞれへの対処が必要です。
①肉体的疲労の場合は、、
・血流の改善
・ビタミンＢ群の摂取
・糖質の摂取
などが有効です。
②精神的疲労の場合は、、
・気分転換
・バイオフィリアを満たす(森林浴など)
・マインドフルネス
などが有効です。
こうした全体像を捉えた上で、個々の疲労対策に当てはめていく事が大事という事ですね。
夏の疲労を感じている方は今一度、疲労の全体像から見直していけると良いと思います(^^)
