こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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7月10日(水)のテーマは「寝過ぎは”休んでいるようで休めていない”！？」です。
昨日は「積極的休養（アクティブレスト）」について記しました。
これとは反対に休みの日に、、
「ずっと寝ている」
という方がいます。
普段寝れない分、休みの日に取り返そうという気持ちはわかるのですが、これが意外と身体には悪影響が多いです。
どういった悪影響があるかというと、、
・寝ている姿勢の継続によって血液がかたよる（血行不良）
・動かないことによってリンパの流れが悪くなる
・セロトニンなどのホルモンの分泌が下がり、睡眠の質が下がる
・睡眠の質が下がることによって、疲労が回復しない
などなどです。
要は、「休んでいるようで休めていない」ということですね。
しっかりと休養をとるためには「積極的休養（アクティブレスト）」が重要ですので、昨日に記したものを積極的に取り入れていきましょう(^^)
