こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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7月11日(木)のテーマは「疲れを感じている方は〇〇%！？」です。
今週は「疲労」について連続的に記しています。
疲労を大枠で捉えて、普段の生活で疲れを感じている方の割合は、
「７２.２％」
と言われています。
10人中7人は疲れを感じているということですね、
昨今ではこれに季節的な身体負担が掛かってきていますので、ほぼ疲れを感じていない人はいないと考えて良いと思います。
「普段の生活での疲労 ＋ 夏の疲れ」
この掛け合わせで″疲れない人の方が珍しい″ということですね。
なんとか疲労のない30%に入りたいところですがまず優先的に「休養」のカテゴリーで取り組みたいのが、、
「質の高い睡眠」
であることは本ブログで幾度となく記してきたと思います。
「質の高い睡眠をとる」ためには、、
→日中に日の光を多く浴びる
→トリプトファンを摂る
→寝る3時間前までに食事を済ます
→寝る1時間前までに入浴を済ます
→寝る前、1時間はスマホ、テレビ、パソコンなどの画面を見ない
→寝れなそうな場合は、寝る1時間前に「アスタキサンチン」「亜鉛」「日本酒（６０ｍｌまで）」を摂る
などが有効とされています。
今一度見直して疲れのない身体を目指しましょう(^^)
