こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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7月20日(土)のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.３９０」です。
毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。
【今回のご質問】
「１５kg痩せる目標でダイエットをしていたのですが、どうしても食欲に勝てずなかなか痩せることができません。なにか食欲を抑える方法はありますか？」
夏に向けてダイエットを始めている方も多いと思いますが、食欲を以下にコントロールするかは永遠の課題ですね。
「食欲が暴走」する原因として考えられているのが、、
「睡眠不足」
です。
これは、、
・「インスリン・コルチゾール・レプチン」といった食欲や代謝をコントロールするホルモンのバランスが崩れるから
・「ドーパミン」という快楽をコントロールする脳内物質の効きが悪くなってしまうから
などが主な要因と言われています。
「食欲をコントロールするホルモン」と「食べた後の快楽をコントロールするホルモン」の両方がおかしくなってしまうということですね。
食べたい欲求を抑えられず、食べても食べても満足感を得られないとなると肥満まっしぐらです。
これでは食欲が暴走しても致し方ないかと思われます。
実際、睡眠を改善するだけで痩せるという研究データもあるくらいですので、、
「快眠ダイエット」
もありかもしれませんね。
気をつけたいのが、、
「一日の寝不足」
だけでも上記の「ホルモンバランスの乱れ」が起こる可能性があるという点です。
やはり習慣的に「質の高い睡眠」をしておくべしということですね。
参考になっていれば幸いです。
